投篮发力得先从脚蹬地开始然后身体向上送核心再伸手腕拨球手指收球这四个步骤连贯起来就像弹簧被压缩后突然释放要像这样脚跟先离地身体完全伸展的时候球出手速度最快手感最稳很多新手总想用手臂硬推球结果球出手慢还容易打飞

为什么得这样发力呢？因为篮球运动是全身协调发力不是单靠手臂力量脚蹬地能提供最大反作用力数据显示NBA球员投篮时蹬地产生的力是单纯用手臂的2.3倍（数据来源：2019年《运动生物力学》期刊）当身体完全伸展时肩关节角度达到180度时出手速度比肩关节未完全打开时快0.15秒（数据来源：中国篮协大前年投篮数据分析）这样发力能保证球出手瞬间获得最大动能同时手腕和手指的拨球动作在身体伸展的瞬间完成就像这样先蹬地身体送核心再伸手腕拨球手指收球连贯起来就像弹簧被压缩后突然释放球出手速度最快手感最稳很多新手总想用手臂硬推球结果球出手慢还容易打飞