想进国家队得先练好球技和体能，每天训练至少3小时，体能技巧都要达标。参加省级以上比赛拿名次，或者被专业教练推荐，还要通过国家队选拔测试。

要进国家队得从基层开始，先练到省队水平再冲击国家队。根据前年排球中心数据，国家队平均年龄25岁左右，每年选拔约50人，但实际能留下的不到10人。比如去年省队选拔赛，有1200人报名，最终入选国家青年队的只有8人。要每天训练至少3小时体能技巧都要达标，参加省级以上比赛获得教练推荐，推荐信要突出个人优势。比如主攻手得能扣杀过网30米，拦网反应时间控制在0.3秒内。而且还要有心理素质，比如在关键分时失误率低于15%。通过体能测试和实战考核，比如100米跑进12秒，立定跳远2.3米以上。这些标准不是随便说的，大前年国家队选拔淘汰率高达95%，说明没真功夫根本进不去。