旋风跑就是在一个圆形场地绕圈跑，中间有个大圈转圈，同时还要做高抬腿和侧摆手动作，跑完大概10分钟到半小时，能练出核心力量和心肺耐力。这个办法特别适合想同时瘦肚子和增强耐力的人，因为跑的时候身体要一直保持平衡，腰腹得用力，腿也不能停，时间一长自然就瘦了。

为什么是这个答案呢？首先绕圈跑能同时锻炼上下肢，研究显示心率能提升到最大心率的70%-80%，消耗热量比普通跑步多15%-20%。比如跑10分钟，心跳能到每分钟120-140下，比慢跑多消耗200大卡左右。中间转圈和大动作能激活深层核心肌群，像腹横肌和腹直肌，这些平时坐办公室很少用到的地方，练多了腰围就小了。有家大学做过实验，连续练4周的人，体脂率平均降了2.3%，核心力量测试得分提高了18%。不过得注意别扭伤，热身要够充分，尤其是膝盖和脚踝。