比赛前惊场就是紧张到手抖脑壳懵，比如刚入门的选手一上台心跳快呼吸乱，手一抖球就打偏。这是因为身体和脑子没准备好，像手机没电突然要发消息，根本打不开。

因为紧张身体反应快手抖球打偏这时候心跳又快呼吸乱导致失误多，据统计70%的失误发生在赛前半小时到两小时。比如乒乓球比赛里，新手对裁判判罚有疑问时，80%会因惊场多接两板歪球。身体像拉紧的弓弦突然松手，箭准不了。而老手会提前做热身，让心跳稳定到每分钟120以下，这样手稳脑子清，失误率才降到15%左右。比赛前喝点温水缓一缓，或者数数呼吸，能有效把惊场反应时间从3秒拉长到6秒，多争取两拍机会。不过要是实在慌得腿软，不如先去厕所蹲两分钟，等心跳平了再上场。