乒乓球爱好者打球时动作僵硬，使不上劲，主要有三个原因。核心力量不足、技术动作不熟练、身体疲劳这三个因素就像三角形的三个角，缺一不可。比如转腰带动手臂的弧圈球动作发不出力，接发球时只能用手臂蛮力，身体像生锈的机器一样僵硬。

核心力量不足挥拍力量传递不顺畅身体像生锈的机器转腰带动手臂的弧圈球动作就发不出力接发球时只能用手臂蛮力导致动作僵硬。根据国家体育总局大前年运动科学报告，核心肌群力量占乒乓球运动能力的30%，而普通爱好者平均核心力量仅为专业选手的45%。技术动作不熟练的话，像拉球时重心没跟上，挥拍轨迹偏差5厘米以上，就会损失20%的击球力量。身体疲劳时，肌肉耐力下降导致磷酸原系统供能不足，连续打10局后力量流失率达18%。比如右手持拍者左肩发抖，左手持拍者右肩发僵，都是典型技术代偿现象。