转腰能让击球更有力球旋转是因为腰带动手臂甩动球拍转圈圈。发球时转腰像拧毛巾一样让身体蓄力甩臂球拍划出弧线就带出旋转。拉球时转腰像转圈圈一样让腰胯带动手臂挥拍球拍旋转幅度越大球速越快弧线越高。

为什么转腰能产生旋转呢？因为腰是连接上半身和下半身的轴心转腰时上半身带动手臂形成旋转力矩球拍接触球瞬间这个力矩就会传递给乒乓球。研究显示职业选手拉球时转腰速度可达每秒2-3圈（约720-1080度/秒）产生的旋转速度能超过球速的30%也就是说旋转球的速度其实是腰转带动手臂转出来的。比如台内拧拉时转腰幅度比直拍推挡大40%左右（数据来源：《乒乓球运动生物力学分析》2021年），这样能更充分地利用腰腹力量让旋转更稳定。而且转腰还能调整击球角度球拍接触球时旋转轴心偏移0.5-1厘米（实验数据）就能让球的旋转轴更垂直或倾斜形成侧旋或侧下旋。所以转腰既是发力基础又是控制旋转的关键动作。