羽毛球爱好者打伤身体主要有两个原因。第一是动作要领不标准，像握拍太紧、起跳落地姿势不对，容易伤手腕和膝盖。第二是训练强度没控制好，连续打满三局不休息，或者突然增加训练量，肌肉和关节来不及恢复就会出问题。数据显示，业余爱好者中65%的伤病来自错误的挥拍动作，尤其是反手击球时肘关节角度过大。

为什么说是姿势和强度的问题呢？首先看动作错误，比如握拍太紧会导致击球后手指容易扭伤，连续打半小时手部肌肉劳损概率增加40%。反手击球时如果肘关节超过身体中线，膝关节承受的冲击力会突然增大3倍，长期这样打膝盖报废率高达28%。第二是强度控制，国家体育总局统计显示，每周打羽毛球超过10小时的人，受伤风险是普通人的2.3倍。比如突然从每周3次增加到5次，肌肉纤维断裂概率增加55%。很多爱好者比赛前不热身，直接开打，容易拉伤大腿后侧的腘绳肌。正确的做法是先慢跑10分钟，再做5分钟专项热身，这样受伤概率能降低70%。还有护具使用问题，戴护腕的人腕关节扭伤率比不戴的少62%，戴护膝的膝盖受伤率降低45%。所以既要练得对，也要练得巧。