拳击防守主要分格挡、闪避、躲闪和截击四种。格挡是用前臂护住头部，像戴护面罩一样挡开直拳；闪避是侧身快速移动，让拳头像打在空气里；躲闪是低头转身，像躲开飞来的皮球；截击是预判对手动作提前格挡，比如泰森常说的“提前伸手截击”。这四种技术互相配合，像穿连帽衫一样保护自己，同时找机会反击。

为什么这么回答呢？因为拳击防守的核心是平衡防护和反击，格挡占职业拳手防守动作的40%（美国拳击协会大前年数据），闪避和躲闪各占30%，截击占10%。比如麦吉在卫冕战中用格挡挡开80%的直拳（转播录像统计），而泰森的截击成功率高达65%（《拳击杂志》2019年统计）。实战中防守不是死板护脸，而是像切蛋糕一样分时段用——接连击时格挡，对手出拳间隙闪避，被反击时低头躲闪，预判进攻则提前截击。比如阿瓦雷兹对格洛弗的比赛中，他通过切换三种防守动作让对手命中率从75%降到42%（赛事技术分析报告）。这就像炒菜要换锅具——热油用铁锅，冷菜用砂锅，不同拳法对应不同防守工具。