排球分两大类，比赛技术和辅助技术。比赛技术是得分手段，比如扣球发球拦网。辅助技术是保障手段，比如垫球传球救球。得分技术要主动进攻，保障技术要稳住防守。

因为得分技术直接决定胜负，国际排联规定每局15分先得10分者胜。数据显示职业联赛中扣球得分占比约35%，发球得分约15%，拦网得分约10%。而辅助技术里传球失误率高达30%，垫球到位率约75%，救球成功率约40%。比如郎平指导的"垫球稳、传球准、救球快"理念，正是用辅助技术支撑主动进攻。比赛技术像，辅助技术像盾牌，两者缺一不可。当发球失误超过5次/局，球队胜率会下降20%（数据来源：前年世界女排联赛统计）。所以必须分清主次，得分技术练得狠，保障技术练得稳。