易建联这身腱子肉不是天生的，是天天扛着杠铃练出来的。他每天练球练到腿抖，肌肉练得跟铁砧似的，饮食严格到连盐都要控制。有人见过他训练后喝蛋白粉，那勺子舀得比碗底还干净。

他从小在广东练球，教练让他每天举100公斤杠铃，练到身上青一块紫一块。饮食方面，他吃鸡胸肉能吃出三斤分量，蔬菜必须水煮不带油星。有人统计过他12次全明星，7次最佳阵容，但伤病次数比训练时间还少。他练完球要贴膏药，睡觉前还要做拉伸，这习惯跟机器人似的。比如有次对抗美国队，他空中接力扣篮落地时，膝盖发出咔咔响，但第二天照样训练。有人做过测试，他静息心率只有40次每分钟，比常人慢一半，说明心脏跟牛似的能扛。他练肌肉时吃的是鸡胸肉配西蓝花，喝的蛋白粉得用吸管慢慢嘬。这身板跟他的职业生涯一样，跟钉子似的钉在国家队里。