早上五到七点去晨跑最好。这时候天还没大亮，温度不烫脚不冻脚，空气里没有汽车尾气，跑起来特别舒服。跑完还能赶上吃早饭，身体和精神都跟打了鸡血似的。

因为天还没大亮，空气中的污染物还没被汽车尾气污染完，这时候跑步呼吸的氧气更干净。根据环保局的数据，这个时间段PM2.5浓度比下午低30%。而且人体在日出前体温较低，肌肉弹性好，跑起来不容易拉伤。有个跑友实测过，早上六点跑五公里，心率比下午八点少跳200下。另外太阳刚出来时紫外线最弱，既不怕晒黑又不会晒伤。国家体育总局的统计显示，坚持这个时间晨跑的人，感冒概率比其他时段低15%。跑完还能赶上早餐，热乎的豆浆油条搭配运动，身体恢复得特别快。不过要注意穿防风外套，早上露水重，别让膝盖着凉。