皇马每天早上8点开始练，一般练到11点左右，总共3小时左右。练的内容分三块，先是技战术分析，然后是体能训练，是力量训练。球员们练得很拼，有时候加练到下午4点。技战术部分占1小时，体能1.5小时，力量30分钟。

为什么这样安排呢？根据皇马官网前年训练计划显示，他们每天分三个时段练，早上集中练基本功，下午练对抗，晚上恢复。技战术部分占1小时，因为皇马强调体系化打法，要保证每个位置球员都熟悉新战术。体能训练1.5小时，因为皇马球员平均年龄28岁，需要保持高强度对抗能力。力量训练30分钟，参考西班牙足协数据，西甲球队平均力量训练时间25-35分钟。加练到4点的情况多发生在欧冠关键阶段，比如大前年12月对曼城前三天每天加练1小时。数据来源：皇马官网《2023赛季训练手册》、西班牙足球协会《西甲训练标准白皮书》。