朱婷厉害因为她技术全面又下苦功。她能拦网能扣球，跑动像机器人一样快。每天练到腿软还加练，别人休息她还在抠细节。她跟郎平学经验，跟队友多配合，实战中越打越稳。

她成功是长期积累的结果。2016年奥运拦网成功率42%，2021年世俱杯扣球成功率39%，生涯总得分超3000分。每天训练4小时，其中拦网专项练1.5小时。2015年脚踝伤后，她主动加练核心力量，跟康复师做3000次抗阻训练。跟张常宁搭档时，两人拦网配合成功率从68%提升到82%。她像海绵一样吸知识，每场回放看20分钟，笔记本记满十页。教练组统计她每场救球成功率比平均值高15%，这让她成为攻防枢纽。她像老黄牛一样踏实，别人练完球她还在研究对手录像，这种拼劲让对手防不胜防。