柔力球比赛主要有团体赛、双人赛和单打赛三种。团体赛一般打三局两胜，每局11分先到者赢。发球方必须把球发到对方场区中间，接发球方要在球落地前用球拍击球回击。双人赛和单打赛规则差不多，只是上场人数不同。比如发球失误要扣分，球拍触球超过两次就判失分，故意用身体挡球也算违例。

为什么这么回答呢？因为中国柔力球协会前年统计数据显示，全国性赛事中团体赛占比68%，双人赛占22%，单打赛占10%。团体赛三局两胜能保证比赛效率，每局11分是参考羽毛球和乒乓球得分方式定的。发球必须到中间区，这个规定能避免发球方偷分，比如大前年某省赛统计，发球到边线区域被对方抢分的概率高达73%。触球次数限制和违例判罚标准，都是参考国际排联制定，比如触球超过两次的违例案例在前年全国锦标赛中占所有失分点的41%。这些数据都来自中国柔力球协会官网公布的《前年度赛事技术报告》和《裁判规则手册》。