防守人要像磁铁一样粘着进攻人贴身紧逼抢断盖帽不断不让对手舒服得分防守时要压着球权逼持球人换手让对手传球失误多投篮变形比如防守持球时用小臂卡住传球路线用身体挡住传球角度这时候进攻人要么失误要么仓促出手投篮命中率会掉5%

为什么这么打？因为防守强度高能减少对手进攻时间NBA数据显示防守效率每提升1球队胜率增加3%贴身防守让对手失误率提高15%盖帽多的话投篮命中率下降5%比如2022-23赛季湖人队防守效率联盟第1抢断数第3胜率42.3%说明这种打法有效防守人还要学会抢身前球比如当对手传球时提前半步堵住接球路线这样能造成3次以上抢断机会赛季场均抢断超过8次的球队胜率普遍高于35%同时防守人要像弹簧床一样卡位不让对手起跳盖帽时要判断投篮角度用指尖干扰球在空中飞行轨迹这时候盖帽成功率能达到60%以上而进攻人面对这种防守每回合要浪费1.2秒进攻节奏就被打乱赛季场均失误增加4.5次直接导致对手快攻得分提升12%