泰森拳套重量一般在10到16两之间，不同重量对应不同训练需求。10到12两适合基础出拳练习，14到16两适合实战对抗。重量轻的更容易控制动作，重的能增强打击力量。

为什么重量分这么高？因为泰森推广的12两套销量占市场35%，16两占28%（大前年拳具销售报告）。重量选择和训练者体重、目标直接相关。比如体重60公斤的选手用12两更灵活，80公斤的用16两才能发挥全力。专家建议新手从12两开始，每月增加0.5两逐步适应。重量太轻容易养成错误动作，太重会导致关节劳损。比如泰森自己比赛用14.5两，但普通爱好者用16两反而容易受伤。重量差1两，出拳速度差异达15%，力量差20%。所以选套前得先量体重，再结合每天训练时长。比如每天打3小时选14两，1小时选12两。重量选对了，手部疲劳感能降低30%。