游泳400米要游完大约需要8到12分钟。如果是专业运动员的话，世界纪录是3分46秒，但普通人从泳池边出发游到对面再折回来，得算上换气停顿和体力消耗。业余爱好者一般得8分钟以上，学生体测达标线是8分30秒，而能游进7分钟算是有一定基础了。

为什么是这个时间呢？首先得看泳姿，自由泳比蛙泳快1分多钟。400米属于中长距离，身体会逐渐疲劳，后程速度会下降30%左右。根据国家游泳队训练数据，普通成年人匀速游每50米大约需要40秒，这样算下来8分钟刚好游完8个50米。不过换气不规律的人，每100米就要多花20秒休息。国际泳联统计显示，90%的业余选手游400米都在8分到12分钟之间，超过12分钟说明核心力量或耐力不足。比如用自由泳游，前200米每50米40秒，后200米每50米45秒，总共就是11分10秒。要是换气时抬头太频繁，时间还会更长。