男子十公里正常完赛时间一般在三十到五十一二分钟能跑完。要是平时能跑个五公里，那十公里四十五分钟能及格；要是长期锻炼的人，三十五分钟能完赛说明水平不错。新手的话四十五分钟能完赛就挺厉害的，得看平时有没有专门训练过。

国家田径队统计显示，男性十公里平均完赛时间四十五分钟左右，专业运动员一般在三十五分以内。这个时间跟训练强度有关，比如每周跑量超过三十公里的人，配速能稳定在每公里四分半左右。要是平时能跑个五公里，那十公里四十五分钟能及格，因为十公里相当于五公里的两倍距离，但考虑到疲劳累积，时间会延长百分之二十到三十。天气因素也很重要，夏天高温天可能比平时多花五分钟。另外穿专业跑鞋比普通运动鞋快两分钟能跑完，因为脚感更稳。要是练了三个月，每周三次慢跑，那十公里四十五分钟能完赛说明水平不错，但要是练了半年还跑四十五分钟，那说明进步空间挺大。