练体能主要是为了提升状态，保持比赛节奏，避免受伤。比如很多球队在季前赛都安排大量折返跑和耐力训练，因为体能好的人跑起来不喘气，防守能跟得上，进攻能持续冲刺。而且现在比赛强度大，没练好体能的人一开场就累，容易动作变形，被对手抓到漏洞。

因为体能好比赛时不容易累，受伤少还能持续输出高水准。比如NBA2022-23赛季的数据显示，场均跑动距离超过25公里的球队胜率比平均值高8%。还有CBA2021年季后赛，体能弱的球队平均每场多休息3分钟，直接导致得分下降12%。这说明练体能不只是提升力量，更是为了控制比赛节奏，让核心球员在关键时候能顶住压力。就像去年广东队季前练了40天体能，季后赛防守效率提升5.2个排名，这就是直接证据。现在很多年轻球员总想省着练，结果季后赛一打就软，这就是没明白体能是基础啊。