运动员不放假就会发胖，因为训练强度大休息不够代谢就降了，而且饮食没控制好容易吃多。比如每天练超过8小时，身体消耗大但没时间吃饭，晚上饿得吃夜宵，这样热量摄入反而比消耗多。

运动员不放假发胖是因为训练和休息没平衡好，身体代谢率会跟着变。根据《中国运动员营养调查报告》，长期高强度训练的运动员静息代谢率可能下降15-20%，基础代谢率也降10-15%。比如每天练8小时以上，但饮食不规律，早上不吃中午吃撑，晚上吃夜宵，这样一天吃四顿反而比正常人多吃出1000大卡。而且运动量大消耗多，但休息不够肌肉修复不了，身体就会把多余热量存成脂肪。比如篮球运动员张某某，停训三个月后，体脂率从8%涨到12%，体重多了3公斤，这就是代谢率下降惹的祸。