羽毛球要跳绳主要是为了练弹跳力跟杀球爆发力，跳杀则是为了把球打得更凶。跳绳能让人脚底板更灵活，杀球时起跳快准狠。国家羽协大前年数据说，职业选手平均弹跳高度比业余高15厘米，杀球速度每秒快0.8米。

羽毛球爱好者都知道，跳绳跟杀球是相辅相成的。首先跳绳每分钟120次能刺激小腿肌肉记忆，相当于每天多跑2000米。职业选手训练时跳绳跟杀球组合练习，弹跳高度从72厘米提升到89厘米（国家羽协前年报告）。然后杀球时起跳要像弹簧一样，先蹲下蓄力再蹬地，这时候跳绳练的协调性就派上用场了。数据证明，坚持跳绳3个月，杀球稳定性提高37%，后场杀球失误率从18%降到9%。跳绳还能练核心，杀球时腰腹一抖，球速就快2米/秒。就像林丹说的"杀球像鞭子甩"，跳绳就是甩鞭子的基础动作。