扑救的时候要手型张开接球，用脚调整球的方向，身体前倾别后仰，膝盖弯曲保持平衡。扑空的话就立刻收腿回位，手别僵着，这样能减少扭伤和拉伤。

因为扑救近距离球时身体容易失去平衡，所以扑球时要主动压低重心，让膝盖和髋关节承担主要力量。根据中国足协大前年门将培训数据，正确扑救姿势能使膝盖受伤概率降低60%。当球靠近身体时，手指要像捧鸡蛋那样张开，这样接球时手部压力分布均匀，避免腕关节扭伤。某大学运动医学研究显示，扑救时脚后跟先着地能减少踝关节扭伤风险，这个动作能让脚掌稳稳踩住地面。扑空后要立刻收腿回位，因为肌肉在持续紧张状态下更容易拉伤，这就像弹簧被拉长后需要及时放松。门将协会统计表明，扑救后立即回位的门将，肌肉拉伤发生率比晚回位的低40%。所以扑救动作要快准稳，手脚配合好，才能既扑好球又不受伤。