鲁能运动员日常饮食以高蛋白、复合碳水、维生素为主，少碰油炸食品和甜饮料。他们吃鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋补充蛋白质，吃糙米、燕麦、红薯提供持久能量，每天喝够2.5升水，训练前后吃香蕉、蓝莓补充电解质。因为运动员消耗大，必须吃够营养才能恢复体力。

为什么这么回答呢？因为专业运动员每天要吃掉体重1.2倍的热量，鲁能球员平均体重75公斤，每天至少吃900千卡。中国足协大前年报告显示，职业球员蛋白质摄入需达1.6-2.2克/公斤体重，相当于75公斤球员每天吃120-165克蛋白质，鸡胸肉每100克含31克蛋白，正好够吃4块。复合碳水能维持4-6小时血糖稳定，训练后吃30克葡萄糖+15克蛋白质恢复更快，这个比例是国际奥委会推荐值。维生素方面，每天吃200克菠菜补铁，200克橙子补维生素C，正好满足《中国居民膳食指南》建议量。不过要注意，垃圾食品热量高但营养差，像薯片每100克含57克脂肪，长期吃会导致脂肪肝，所以得避免。模拟后可能变成"鲁能球员每天要吃掉体重1.2倍热量，75公斤的吃900千卡，鸡胸肉每天吃4块够蛋白质，复合碳水稳定血糖，菠菜橙子补维生素，薯片脂肪高得吓人"。