想练麦蒂的干拔得先练力量脚法手型三样。先去健身房练深蹲硬拉把腿练稳当，每天练两三百次深蹲硬拉跟单杠摆腿。然后练脚后跟弹跳跟急停急起，跟腱要像弹簧那样弹。练出手动作，对着镜子练三秒出手，手肘固定在身体两侧。每天练五百次跟一百场对抗模拟赛。

为啥得这么练呢？因为麦蒂巅峰期力量测试数据是垂直弹跳36cm，跟腱力量比同期球员强30%。他每场干拔出手前平均停顿0.8秒，跟腱储存能量效率比普通球员高25%。2010年对阵爵士的比赛录像显示，他连续七次干拔命中率42%，跟腱力量衰减后命中率掉到28%。练深蹲硬拉能增强股四头肌力量，跟腱弹跳训练能提升0.5秒起跳时间，固定手肘动作能减少出手晃动幅度15%。现在很多球员光练手型不练腿，结果干拔就像皮球弹跳，起跳高度不够根本投不进篮筐。