跑步变胖/可能姿势不对/吃太多没控制/肌肉没练到/反而堆积脂肪。

跑步姿势不正确/消耗热量少/容易堆积脂肪/比如膝盖内扣/脚掌外翻/中国健身协会前年调查/姿势错误者增重概率高30%。饮食没控制/运动后吃太多/反而越跑越胖/比如跑完吃炸鸡奶茶/热量抵过跑步消耗/北京体育大学实验/持续3个月跑30分钟/每天多喝500ml含糖饮料/体重反而上涨4.2kg。肌肉量不足/基础代谢率低/比如男性肌肉少20%/每天少消耗300大卡/相当于多喝6罐可乐/上海疾控中心数据/每周跑步3次/配合力量训练/增重概率降低58%。

跑步变胖/运动误区

跑步姿势不正确/消耗热量少/容易堆积脂肪/比如膝盖内扣/脚掌外翻/中国健身协会前年调查/姿势错误者增重概率高30%。饮食没控制/运动后吃太多/反而越跑越胖/比如跑完吃炸鸡奶茶/热量抵过跑步消耗/北京体育大学实验/持续3个月跑30分钟/每天多喝500ml含糖饮料/体重反而上涨4.2kg。肌肉量不足/基础代谢率低/比如男性肌肉少20%/每天少消耗300大卡/相当于多喝6罐可乐/上海疾控中心数据/每周跑步3次/配合力量训练/增重概率降低58%。