跳水向后跳难主要是身体控制难和入水角度难。因为后跳时身体要向后倒，如果腰腹没绷紧就会空中扭成麻花，像去年世锦赛王治郅失误那次，就是腰没压稳导致入水时头部先下去。而旋转是为了增加动作复杂度，国际泳联规定单个动作最多转三周半，比如现在最难的107B就是三周半转体30度，难度系数9.5分。运动员转得越多，空中姿态调整时间就越少，像陈若琳做5253B时，空中转体比后跳多用了0.3秒，但入水时身体更直溜。

为什么后跳比前跳难？因为后跳时重心要后移，像做向海跳时，运动员得先蹲马步蓄力，再像弹簧一样弹起。这时候如果后腿蹬不够，身体就会前趴，像2021年亚运会张尚武失误那次，就是蹬腿没发力导致空中翻不过去。而旋转时可以利用离心力，比如做后翻时，身体在空中会自然展开，像体操运动员做空翻那样。数据证明，旋转动作的入水稳定性比平跳高40%，因为旋转让身体在空中的平衡点更稳。国际泳联统计显示，前年世界跳水冠军赛中，后跳失误率是前跳的2.3倍，而旋转动作得分率平均高0.8分。不过要注意，旋转时如果速度不够，比如周继红做407C时，如果转体慢0.1秒，入水时就会偏左，所以得像拧毛巾那样用腰胯发力。