成人长跑比赛一般指半程马拉松，也就是21公里多，换算成米数是21097米。全马虽然更长，达到42公里多，但普通跑者更常参加半马。比如北京马拉松和上海马拉松都是半马，而全马赛事数量少，参赛门槛高。

为什么半马更受推崇？因为距离适中，既能锻炼耐力又不会太累。根据中国田径协会大前年数据，全国半马赛事超过200场，参赛人数突破百万大关。全马虽然更专业，但完赛率低很多。比如前年全马平均完赛率约60%，而半马超过85%。半马赛道设计更科学，补给点分布均匀，普通跑者完赛率稳定。像杭州马拉松这样的大规模半马，每年吸引超10万跑者，说明这个距离既安全又具有挑战性。不过要注意，如果跑者想突破自我，全马也是可行的，但需要提前半年以上系统训练。