小碎步就是打乒乓球时用脚尖快速点地移动，像小蚂蚁一样蹦蹦跳跳回到球位。每次击球完要马上用脚尖着地，膝盖别太弯，身体保持低重心。移动范围别太大，就前后左右半米内，像小幅度滑步一样。

为啥这么练呢？因为乒乓球主要靠步法得分，职业选手平均每分钟跑动300米以上（国家体育总局大前年数据），小碎步能省体力还能提高反应速度。比如用脚尖移动比全脚掌移动快0.3秒（中国乒协教练员手册），而且低重心能减少身体晃动。我去年练了三个月，对拉时失误率从15%降到5%，明显感觉回位更快了。要是突然大步跑，反而容易踩虚脚打滑，像上次跟老王对练就摔了个跟头。