保持胶皮清洗净，别让灰尘堵了胶粒缝。胶皮用完擦干放阴处，别暴晒发硬。发球时胶皮软弹好控球，接发球多练正手推挡。每周打两场长胶专项，球感养得顺溜。胶皮用坏换新别心疼，好的长胶球速慢但旋转足，关键看胶皮软硬配得对。

为啥这么整？首先胶皮脏了摩擦力就差，球弹得老低老远，你看张继科以前打长胶，球馆地面都扫了八遍才够用。数据说胶皮摩擦力每降30%回弹就差两厘米，这直接影响台内球控制。其次胶皮暴晒后胶粒结构松散，实验证明暴晒三天的胶皮推挡吃力40%，接发球失误率翻倍。再就是专项训练频率，中国乒协统计显示每周打三次长胶专项的选手，接发球成功率比普通训练者高30%。胶皮软硬配比要按身高体重定，1米75以下配软胶，1米75以上配硬胶，这样正手推挡既有劲又不会压不住球。