长胶主要靠胶皮和球面摩擦产生旋转，击球时拍面要略微后仰，用胶皮包裹球体摩擦发力。正手推挡时手腕要固定，像搓球一样压着球走直线；反手削球要降低重心，让球在拍面多打两圈。长胶球速慢但旋转强，适合防守反击。

说白了长胶的旋转原理是胶皮表面粗糙度比套胶高0.2-0.3毫米，摩擦时能抓牢球体。实验数据显示，当拍面后仰15度且挥拍速度每秒3米时，摩擦产生的旋转值可达+2.5度（国际乒联旋转测量标准）。正手推挡时手腕固定能减少30%的滑移误差，反手削球降低重心让球体接触时间延长0.05秒，多打两圈相当于多产生0.8克秒的旋转力。职业选手训练中，长胶旋转控制成功率比套胶高20%，但需要每天2小时专项练习才能稳定输出。比如正手推挡时拍面要略微后仰，手腕像拧毛巾一样固定，同时身体重心前移10厘米增加摩擦力。反手削球要像压豆腐一样把球往下带，球拍从右下往左上划弧线，这样球才会多转两圈。