替补得经常踢友谊赛保持体能，多看主力比赛学经验，遇到关键比赛再上场。平时训练别光顾着练位置感，该练防守预判就得练防守预判，该练抢断技术就得练抢断技术。替补席上得时刻盯着主力表现，主力跑不动了或者失误多了，这时候替补就该顶上。

为啥得这么练呢？因为根据2021年FM社区统计，替补踢满5场以上的球员场均评分比只踢2场的替补高1.8分。数据不说谎啊，像上赛季的德甲替补榜前三，踢满8场的汉西·弗莱堡中场每90分钟抢断2.3次，比踢4场的替补多出0.7次。为啥？多踢友谊赛练体能，体能好才能撑住90分钟高强度对抗。多看主力比赛学经验，主力传完长传你就能预判下底路线。关键比赛顶上，这时候替补心态不能崩，崩了全队节奏就乱。就像上赛季英超替补王凯恩，踢满6场直接进4球，比只踢3场的替补多出3球。所以替补得练体能、学经验、顶关键，这三样缺一不可。