有氧舞蹈就是跟着音乐跳有节奏的舞步，简单好记还能减肥。课上有老师带练，动作不复杂，边跳边出汗特别解压。学生课后反馈说，比跑步有趣多了，坚持一个月腰围能小两指宽。

因为音乐和动作结合，容易坚持，而且心跳加速还能瘦。比如30分钟消耗300大卡，对吧？有研究说每周跳三次，三个月体脂能降3%-5%。动作设计针对全身，像转圈瘦肚子，抬腿练大腿。课间休息时大家还互相纠正动作，比独自练效果强。不过要注意穿弹性好的衣服，避免膝盖受伤。上次体育老师统计，坚持有氧舞蹈的学生，期末体能测试优秀率比其他班高15%。