恩比德得重点练篮板、盖帽、三分和背打。训练篮板和盖帽能让他每场多抢4个篮板，这样得分机会就多了。三分练到35%以上能增加无球跑动空间，背打练熟了突破分球更精准。

为什么这么练呢？首先看数据，恩比德2022-23赛季真实命中率55.3%，篮板率14.8次，盖帽2.3次，三分命中率35.2%。篮板每多1次，得分机会增加0.8次（联盟平均）。盖帽每多1次，防守效率下降0.5（数据来自NBA官网）。三分35%以上时，队友接球次数增加15%（2KOL2测试数据）。背打练到8级后，突破分球成功率从40%升到65%（训练室实测）。所以得按这个顺序练：先篮板盖帽打基础，再练三分拉开空间，专攻背打提升进攻威胁。训练时注意先练防守动作再练进攻，这样养成习惯不容易忘。模拟效果：训练篮板和盖帽能让他每场多抢4个篮板，这样得分机会就多了。三分练到35%以上能增加无球跑动空间，背打练熟了突破分球更精准。为什么这么练呢？首先看数据，恩比德2022-23赛季真实命中率55.3%，篮板率14.8次，盖帽2.3次，三分命中率35.2%。篮板每多1次，得分机会增加0.8次（联盟平均）。盖帽每多1次，防守效率下降0.5（数据来自NBA官网）。三分35%以上时，队友接球次数增加15%（2KOL2测试数据）。背打练到8级后，突破分球成功率从40%升到65%（训练室实测）。所以得按这个顺序练：先篮板盖帽打基础，再练三分拉开空间，专攻背打提升进攻威胁。训练时注意先练防守动作再练进攻，这样养成习惯不容易忘。