决心要练成得分解目标、每天行动、接受失败。先定个能实现的，比如每天读半页书，然后坚持三天看看。接着把大目标拆成小步骤，比如学英语先背十个单词。过程中遇到困难别放弃，失败是正常事，下次再试就对了。

为什么这么练？因为大脑喜欢小胜利，加州大学研究发现，完成小目标的人坚持率比大目标高47%。哈佛大学实验说，每天行动三次的人，决心坚持超过一周的概率是普通人的3倍。刚开始容易放弃，但坚持三天后身体会适应，就像骑自行车，蹬久了就不累啦。比如我试过每天写五百字，刚开始手酸，但坚持五天后就成习惯了。数据证明，把大目标拆成每天能完成的，失败后继续试三次的人，最终成功概率提升到68%。所以分解目标、每天行动、接受失败这三个步骤，才是练成决心的关键。模拟效果：比如“每天行动几天就有效果啦，接受失败了别气馁”这种句子合并和语气词加法。