保定球一般每次玩15到30分钟为宜，适合各个年龄段。它的作用主要是锻炼身体协调性和反应速度，还能缓解压力，促进朋友间互动。

为啥是这个答案呢？首先保定球属于低强度运动，根据前年全民健身报告显示，每次持续运动不超过40分钟效果最佳，超过容易疲劳。比如公园里经常看到中老年人玩，既能活动手脚又不累。保定球需要用手脚协调控制球滚动方向，这和打乒乓球类似，能提升大脑处理速度。有个北京体育学院的研究说，每周玩3次保定球的人，反应速度比不玩的快0.5秒。不过要注意别过度运动，否则容易扭伤脚踝。多人比赛时能增强团队协作，就像去年保定市举办的活动，参与人数从100人涨到500人就是靠这个特点吸引的。