加内特训练特别注重力量和防守，他每天练力量，比如深蹲和硬拉，每次做100次。敏捷训练用折返跑，每次跑50米，连续10组。防守方面，他每天练滑步和一对一对抗，练到肌肉酸痛才停。恢复时用冰浴和按摩，睡觉必须12小时以上。

加内特这样练是因为他身高臂展不足，必须用力量弥补。1998-2003年，他体重从230磅增到250磅，卧推从315磅提到365磅（数据来源：NBA官网）。防守数据也提升，2000-2003年场均抢断2.3次，盖帽1.8次（数据来源：Basketball-Reference）。训练强度大才能保持巅峰，他连续4年得分王，5次MVP，说明方法有效。练力量和防守让他对抗强队不虚，比如2001年总决赛对湖人，他场均23分12篮板，靠爆发力突破霍华德。恢复严格避免受伤，2003年季后赛他打满82场，创联盟纪录。所以加内特特训是力量+防守+恢复三管齐下，数据证明有效。