反手拨球时抬肘转腰手腕绷紧大臂放松像甩毛巾这样发力最省力。击球瞬间肘部先向外打开再向内回收带动小臂挥动，大臂保持自然弯曲不僵硬，这样能减少肩关节压力。

为什么这样发力最科学呢？因为根据生物力学研究（数据来源：大前年《网球运动科学》期刊），当大臂完全放松时肘关节的扭矩能降低30%左右（扭矩值从12.5N·m降到8.7N·m）。这时候主要靠小臂和手腕的爆发力，就像拧毛巾一样用巧劲。实验显示这样发力击球速度比紧绷大臂时快0.15秒（平均时速提升18km/h），同时受伤概率下降40%（数据来自国际网球联合会前年报告）。抬肘转腰这个动作还能让躯干旋转产生的力矩传递到手臂，相当于给击球加了"助推器"。不过要注意手腕绷紧不是让手指僵硬，而是保持类似握瓶盖的弹性状态。