反手拨球主要是手腕和腰胯配合发力。先蹲下来准备好，球过来的时候先转髋，这样能借力。然后手腕从后往前甩，同时身体重心往前送，用手腕的力量把球拨出去。击球点要放在身体侧前方，这样球才能打远。收拍的时候要快速回位，保持身体平衡。

为什么这么发力呢？因为转髋能利用腰腹力量带动手臂，研究显示转髋角度超过30度，击球力量能增加15%以上（中国网球协会大前年数据）。手腕从后往前甩的轨迹，能让击球时产生更好的鞭打效应，实验证明这种发力方式比单纯用手臂发力多出约20%的动能传递效率。击球点放在侧前方，是因为这样能保证击球时拍面正对来球，减少打滑现象。收拍回位慢的话，重心容易后仰，容易导致下一拍动作变形。比如有个业余选手之前总打不远，调整成转髋45度配合手腕甩动后，发球时速从120km提升到140km。但要注意别转太多髋，否则容易伤腰。