发球时重心在脚前脚掌，击球瞬间重心前移，收拍后重心还原到两脚之间。发球前膝盖微屈，重心压在前脚掌，这样能借助蹬地力量把球打远。击球时重心完全前移到前脚掌，身体前倾，这样能增加击球力量。收拍时重心慢慢回到两脚中间，保持平衡。

为什么发球重心要这样转换？因为重心前移能增加蹬地力量，前脚掌承受压力最大，数据显示发球时重心前移约5-8厘米，击球瞬间前脚掌压力达到体重的2-3倍。比如发下旋球时，重心前移更多，身体后仰角度比发上旋球大15度左右。蹬地时间从0.05秒延长到0.08秒，能让球速提高10%-15%。收拍时重心还原，是为了避免击球后身体后仰导致重心失控，比如职业选手发球失误率比业余低40%，和重心控制精准度有关。发球时重心前移是关键，但收拍还原才是稳定发球的核心。