反拍就是用反手把球打回去，像台内小球、侧身球这种球得靠反手来接。先拿球拍练握拍姿势，虎口对准拍柄1点位置，手指扣紧拍柄不松动。接着对墙打固定球，先练平击再练拉球，每次练半小时，隔天再练。

为什么这么练呢？根据中国乒协大前年数据，职业选手反手使用率超60%，但业余爱好者反手失误率高达75%。因为反拍动作复杂，容易手肘外翻或击球点偏低。先练握拍能固定动作轨迹，对墙打固定球能强化肌肉记忆，半小时训练量符合运动生理学建议，避免过度疲劳。常见错误是击球时拍子后仰太多，导致球出界，所以得强调拍面正对来球方向。新手练三个月，反手成功率能从20%提升到50%，但得坚持每天练，不能三天打鱼两天晒网。