反手拨球时重心要从前脚后跟慢慢往前脚掌移动，身体不能上下晃动，击球点要卡在右肩和右腿中间位置。这样能借力打力，让球拍像鞭子一样甩出去。手腕要绷直不能软塌塌的，否则球拍容易打滑。

为什么这么教呢？因为重心转移就像骑自行车时重心前倾，前脚蹬地才能保持平衡。根据市体校测试数据，60%的爱好者在反手拨球时重心没跟上移动，导致球拍轨迹偏移超过15厘米，失误率比正确动作高2.3倍。正确动作能让击球力量提升20%，比如用重心从右脚后跟→右脚掌→左脚掌的三段式转移，击球瞬间身体重心正好压在右腿，这样球拍挥速比单脚支撑快0.3秒。不过要注意别把重心转太快，像机器人一样机械移动反而容易失误。测试发现，重心转移时间控制在0.4秒内时，击球稳定性最佳。但很多人会犯的错误是转重心时身体跟着扭屁股，这样重心又飘了。就像老张在训练馆练了半年，还是总把球打到对方场地的右角，后来教练让他每天用矿泉水瓶练重心转移，一个月后成功率就上来了。