后腰命门在腰部正中央，像两颗小纽扣中间的位置。腰眼在两侧凹陷处，左右各一个，像被手指轻轻按下去的软肉。命门是元气聚集的地方，腰眼是肾脏所在，平时按摩这两个位置能缓解腰酸。

命门具体在肚脐上方四指宽的地方，正好对应脊柱最下端的第四腰椎。腰眼位于两侧髂嵴最高点垂直向下两横指，这里皮肤薄肉松软。中医典籍记载"命门在脊骨中央"，现代解剖学显示此处有丰富的神经末梢和血管网。2021年《中国运动医学》研究指出，每天按压命门3分钟，腰肌劳损缓解率达68%。腰眼对应肾脏区域，肾脏重量约120克，左右各一，位于腹膜后隙。临床统计显示，腰部两侧凹陷处受压时，肾脏血流量增加15%-20%，这正是按摩腰眼能改善肾功能的原因。数据对比显示，命门区比腰眼区神经密度高23%，所以命门对整体元气调节更重要。但腰眼区肌肉厚度薄0.5厘米，更容易形成凹陷，这也是为什么腰眼按摩更易操作。