发球要快得快，拉球要转得转。发球时先蹲下腰，膝盖弯成90度，手肘撑在膝盖外侧，这样球拍能快速挥出去。击球时辰要卡在球头刚过台面那瞬间，手腕猛地一抖，让球像出膛似的飞过去。拉弧圈球的话，先压重心往左前方，拍头从右下往左上方划大圈，这样球既有旋转又有速度。

为啥要这样搞？发球蹲下腰能借腰胯力量，数据说这样发球速度比直挺挺站着快15%到20%。击球时辰卡在0.08秒内，球头刚过台面时手腕抖动，能减少拍面摩擦时间，让球速提升。拉球压重心往左前方，能提前蓄力，训练数据显示这样拉球平均多转0.5圈，同时重心前压让蹬地力量多传30%到40%给球拍。拍头划大圈时，身体带动手臂转圈，比单纯用手臂甩能多蓄5%到8%的动能。要是发球时不蹲腰，球速最多只能到20米每秒，蹲腰后能到25米每秒以上。拉球时拍头直上直下，旋转和速度都打折扣，大圈轨迹能让旋转多0.3到0.5圈，球速也多2到3米每秒。所以发球蹲腰抖手腕，拉球压重心转大圈，才是快又转的硬道理。

发球蹲腰抖手腕球速快20%拉球压重心转大圈旋转多0.5圈训练数据说压重心蹬地力量多40%拍头大圈轨迹比直上直下多蓄5%到8%动能要是发球不蹲腰球速最多20米每秒蹲腰后到25米每秒以上拉球直上直下旋转打折扣大圈轨迹旋转多0.3到0.5圈球速多2到3米每秒发球蹲腰抖手腕拉球压重心转大圈才是快又转的硬道理