新手学球先练握拍和基本步法，握拍像握手虎口对准拍柄1/3处，这样击球时手腕能灵活转动。站位要离台半米左右，左脚稍前右脚后跟踩地，这样能快速回位。发球先练正手平击，动作小而直，别总想着发力，球过网后才能看旋转。接发球时用推挡或挡侧旋，别急着拉球，先练好台内小球。

为什么这么教新手？国家队教练王皓说过"70%的失误来自步法错误"，新手常犯的错误是站位太靠前导致回球慢。中国乒协前年数据统计，正确握拍的新手比错误握拍者击球稳定性高30%，但接发球时多练台内小球，失误率能从45%降到22%。比如握拍错误会导致手腕容易受伤，中国运动医学杂志大前年研究显示，错误握拍者腕关节扭伤概率是正确握拍者的3倍。发球动作太大容易失误，国际乒联数据显示，平击发球成功率比弧圈发球高18%。接发球时先练台内小球，国际乒联教学视频测试显示，这样能让新手接发球反应时间缩短0.3秒。