重心转换就是移动脚底力量，让身体前后虚实变化，像跑步换重心一样，转腰带动腿，保持平衡。比如击球时前脚蹬地重心前移，后脚跟地重心后收，这样连续击球不累。

因为乒乓球每秒要转重心8-10次，职业选手重心转换快0.2秒，动作分解3-4步。比如正手攻球时，重心从右脚移到左脚，腰胯转圈带动手臂挥拍，这样击球力量大。数据证明，重心转换到位的选手，击球力量比普通选手多出15%-20%。比如台内拧拉时，重心先压低再快速上扬，这样能借力打力。动作连贯才能减少失误，因为重心乱的话，每拍球都像跳舞一样晃来晃去。比如省力30%的秘密就是重心转换时，用脚掌碾地，这样身体不晃。所以必须练到闭眼也能摸到自己重心位置。