饭后半小时到一小时才能跑要不胃疼对吧。要是饿着肚子跑容易岔气或者胃反酸。刚吃完饭胃里都是食物对吧消化得先排空一部分。要是急着跑就像拿石头砸自己的脚对吧

因为胃消化需要时间对吧比如研究说胃排空要30分钟到两小时但跑步太猛会抢胃的流量所以建议等一小时再跑对吧。有项《临床营养学杂志》2021年的实验对吧让100人饭后不同时间跑步发现。吃撑了马上跑的人有43%出现胃痛对吧。间隔半小时的人胃胀感减少67%对吧。剧烈运动时血液流向腿部肌肉对吧胃的供血就少了。就像抢厕所一样对吧这时候胃得排队等血对吧。所以等食物在胃里呆够40分钟到1小时对吧消化酶才能把食物分解成葡萄糖对吧这时候跑才不会扯着肚子疼对吧。有个跑马拉松的兄弟跟我聊过对吧他说饭前半小时吃根香蕉最稳当对吧跑完也不饿也不胀对吧。