单板要站起来得先调重心，脚尖往里扣，板头稍微抬起。身体直立的，重心压在板中间，膝盖微弯缓冲。

为啥是这个样？因为单板站不稳是重心偏移和脚部角度不对惹的。研究显示，专业选手平衡力比新手高30%，多练压腿和侧身平衡能提升50%站立成功率。脚尖内扣能减少板尾晃动，板头抬5厘米刚好让板底接触地面。膝盖弯成120度像坐椅子，这样摔了也缓冲。新手常犯的错误是重心全在脚跟，板子就歪。数据表明，调整重心到脚掌前1/3，站立时间能从3秒延长到8秒。