要当重炮手得先练力量和速度，每天练三组深蹲硬拉每组20次，练完再练核心平板支撑，这样拳头才带劲。出拳要像鞭子甩，先转腰再挥臂，手肘别拐，这样拳头像炮弹。护具得戴好，头盔和绷带不能少，打沙袋练到流汗手不抖。每周打三次沙袋每次半小时，打完揉手防抽筋。

为什么这么练？力量是基础，80%的重炮手都靠深蹲硬拉练腿力，腿硬了出拳才带劲。核心力量占出拳力量的70%，练平板支撑能稳住腰胯，打直线拳才准。护具数据说戴头盔的重炮手KO率高15%，绷带防扭伤。沙袋训练能练出每秒3次的连击速度，职业拳手平均就是这速度。手抖问题很要命，揉手动作能减少30%的击打失误。新手别急着打重沙袋，先练轻沙袋控制节奏，等手稳了再加重。