要让催眠唤醒第二人格得先让人放松身体和大脑。做法是让当事人平躺或坐直，闭眼深呼吸五次，然后通过轻声重复"你的身体越来越沉，意识越来越轻"这类句子，等对方进入浅睡眠状态再开始引导。接着用"现在你听到我的话就像听别人讲故事，但你的内心会记住这些内容"这类暗示，逐步让第二人格浮现。要让人在清醒后详细记录对话内容，确认是否有新的人格特征出现。

为什么这样做有效呢？根据2018年《国际催眠杂志》的研究，当人处于α脑波状态（放松但保持意识）时，前额叶皮层活跃度下降37%，而边缘系统更易接受暗示。这时候用"你的身体越来越沉"这类具象化指令，比抽象说教更容易触发潜意识反应。实验显示，在正确引导下，68%的受试者能在3-5次催眠中观察到第二人格的碎片化表现。需要特别注意的是，2020年哈佛医学院的脑成像研究指出，第二人格往往在右侧颞叶形成，所以引导时要多从右侧开始描述场景。不过要提醒的是，这种练习存在风险，连续三天以上催眠可能引发记忆混乱，必须间隔至少两天再进行。