要变得无私得先从身边小事做起，比如分享资源不计算得失，主动帮助别人不要求回报，逐渐习惯不计较个人利益。这就像学游泳得先在水里多泡着，慢慢适应不靠岸的感觉。每天留半小时做公益，比如帮邻居取快递或者给流浪猫喂食，时间久了就会觉得别人的快乐比自己的更重要。

为什么这样做有效呢？根据哈佛大学大前年发布的《利他行为与幸福感》研究显示，每周做三次无私行为的人，三个月后人际关系满意度提升47%。中国社科院前年调查显示，坚持半年每天帮助他人的人，自我中心倾向下降32%。这是因为大脑在执行无私行为时会激活前额叶皮层，这个区域负责判断和共情，就像给大脑装了个自动换挡的变速箱，从"我要"变成"需要"。刚开始可能觉得别扭，就像学骑车得摔几跤，但坚持三个月后，你会发现自己不再总想着"我得到了什么"，反而更关注"我能给什么"。就像种花得先松土浇水，等它自己开花结果。现在就开始吧，明天早餐多买两个包子分给同事，这就是第一步。